OSTÉOPOROSE
OS SECOURS !
Par Christine Guérette, infirmière
Mais non, il n'y a aucune faute d'orthographe, c'est seulement pour vous réveiller un peu. Vous comprendrez le sens en poursuivant votre lecture! Les femmes sont les seules qui ont la grande chance d'avoir des menstruations, elles ont aussi le grand bonheur de subir la ménopause et pour terminer, elles ont la superbe chance, c'est-à-dire 1 sur 4, de développer l'ostéoporose comparativement aux hommes qui ont 1 chance sur 8. De la chance… façon de parler!
L'ostéoporose n'est pas une sorte de plante en latin. Il s'agit plutôt d'une maladie caractérisée par une perte graduelle de la masse osseuse. " Les os sont comme un compte de banque dans lequel vous faites à votre gré des dépôts et retraits, en fonction de vos besoins. L'unité monétaire était ici le calcium. Lorsque votre consommation de calcium est insuffisante, votre organisme puise dans ses réserves, donc dans vos os. Ainsi, les os qui dépenses plus de calcium qu'ils en économisent risque de se retrouver " cassés " ou en " faillite ". (Tiré d'Os voleur, comment déjouer le voleur sournois, par Merck Frosst Canada et bureau laitier du Canada).
Selon le " Consensus sur l'ostéoporose ", l'ostéoporose est un problème de santé majeur au Canada, occasionnant fractures, incapacité, douleur et difformité chez un nombre croissant de personnes. Pour une femme normale de 50 ans, les chances de subir une fracture due à l'ostéoporose pendant les années qui lui reste à vivre sont de 17,5% pour la hanche, de 15,6% pour les vertèbres, de 16% pour l'avant-bras distal et de presque 40% pour l'ensemble du corps.
C'est à la suite de fractures que les douleurs et la déformation s'installent. Les complications occasionnées par les fractures de la hanche causent la mort de 20% des personnes atteintes d'ostéoporose, estime Ostéoporose Québec dans son guide " Vivre d'amour et d'os frais; comprendre l'ostéoporose pour mieux la prévenir ".
Il ne faut pas la confondre avec l'arthrite rhumatoïde (maladie inflammatoire chronique qui touche les articulations) et l'arthrose (usure précoce d'une ou de plusieurs articulations). L'ostéoporose est une diminution importante de la masse osseuse. Les maladies arthritiques endommagent les articulations, tandis que l'ostéoporose atteint le tissu qui compose l'os. Plus vous avez de bons os au départ, et moins vous perdez de masse osseuse par la suite.
Afin de réduire les risques d'être atteint d'ostéoporose, votre alimentation doit contenir une quantité suffisante de calcium et ce, quel que soit votre âge. Les produits laitiers constituent une excellente source de calcium. Bien entendu, il ne faut pas oublier la vitamine D, essentielle à l'absorption du calcium. Vous la retrouverez surtout dans le lait et le soleil (les rayons du soleil permettent de synthétiser la vitamine D).
Ne vous laissez pas " ramollir " par la télé! Les exercices reliés aux articulations portantes sont essentiels à une bonne santé osseuse. Surveillez votre consommation de sel, d'alcool et de caféine et évitez de fumer. Si vous présentez des risques élevés d'ostéoporose, consultez votre médecin. À la ménopause, là où la perte osseuse s'accentue et où les risques de développer l'ostéoporose sont particulièrement élevés, évaluez avec votre médecin les différentes possibilités de traitement. Puisqu'il vaut mieux prévenir que guérir, nous vous conseillons d'appliquer tous ces énoncés.
Étant condamnés à nous faire voler notre solidité osseuse en vieillissant, il vaut mieux nous armer de motivation et de bonnes habitudes alimentaires, car en plus de diminuer les risques d'être atteint d'ostéoporose, vous diminuerai les risques de développer bien d'autres maladies.
APPORT NUTRITIONNEL RECOMMANDÉ PAR JOUR SELON L'ÂGE, EN CALCIUM (milligrammes)
ÂGE 10 - 18 ans 18 - 49 ans 50 et +
HOMMES 1 000 mg 800 mg 800 mg
FEMMES 1 000 mg 800 mg 1 000 mg à 1 500 mg Source : www.clscchateauguay.org/site/pages/conseils/conseils05.htm
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