Soins de l'âme
Comment te sens-tu?
IMPUISSANT : INCAPABLE, CRAINTIF, HÉSITANT, SANS FORCE, PARALYSÉ, FATIGUÉ,
INUTILE, FORCÉ, DE TROP, INFÉRIEUR, INSATISFAIT, VULNÉRABLE, DÉCOURAGÉ, VIDÉ,
SOUS-ESTIMÉ, EN RETRAIT, ISOLÉ.
HAINEUX : DÉSAGRÉABLE, MÉPRISABLE, REPOUSSANT, ODIEUX, DÉTESTABLE, RÉPUGNANT,
DÉGOÛTANT, ABOMINABLE, TERRIBLE, AGRESSIF, ENRAGÉ, EN AVERTION, RESSENTIEMENT,
VENGEUR.
ENVAHI DE PEUR : TERRIFIÉ, EFFRAYÉ, ANXIEUX, ANGOISSÉ, CRAINTIF, SOUCIEUX,
STUPÉFAIT, ALARMÉ, PRÉOCCUPÉ, NERVEUX, MÉFIANT, PEUREUX, ÉTOUFFÉ, INQUIET,
APPRÉHENSIF.
COUPABLE : HUMILIÉ, DÉCOURAGÉ, IMPUISSANT, LIGOTÉ, DIMINUÉ, DÉCAPITÉ, TENDU,
INDIFFÉRENT, DÉPRESSIF, DÉÇU, HONTEUX, ÉCRASÉ.
DÉSAPPOINTÉ : MALHEUREUX, INSATISFAIT, FRUSTRÉ, DÉBATI, BLESSÉ,
DÉSILLUSIONNÉ, ÉCRASÉ, ENNUYÉ, DÉSOLÉ, REGRETS.
CONFUS : MÊLÉ, BOULEVERSÉ, DÉSARÇONNÉ, RENVERSÉ, INCERTAIN, INDÉCIS, GÊNÉ,
PLEIN DE DOUTE, EMBARRASSÉ, HÉSITANT, PERPLEXE, MANQUE DE CONFIANCE, AMBIVALENT.
INDIFFÉRENT : INSENSIBLE, NEUTRE, PLATE, NONCHALANT, COULANT, MORNE, RÉSERVÉ.
INCONCILIABLE : INFLEXIBLE, RIGIDE, IMPATIENT.
TRISTE : ÉPLORÉ, PEINÉ, FROISSÉ, REGRETS, PAS AIMÉ, PAS IMPORTANT, DÉPRIMÉ,
TOURMENTÉ, TIRAILLÉ, ANGOISSÉ, DÉSOLÉ, ABANDONNÉ, DÉPRESSIF, DÉSESPÉRÉ,
MALHEUREUX, PESSIMISTE, MÉLANCOLIQUE, DÉÇU, EN DEUIL.
COLERiQUE : SENSIBLE, OFFENSÉ, ENRAGÉ, VEXÉ, IRRITÉ, COLÉRIQUE, HOSTILE,
INSULTÉ, TOURMENTÉ, HORS DE SOI, RÉTICENT, RANCUNIER, TENDU.
FIER : SATISFAIT, SOULAGÉ, FIER, APPRÉCIÉ.
ASSURANCE : FERMETÉ DANS LA DÉCISION, ASSURANCE.
RECONNAISSANT : APPRÉCIÉ D'AUTRUI.
JOYEUX : ANTICIPATION JOYEUSE, JOIE.
Grandir dans la séparation
1. Nous croyons que la séparation crée une blessure affective grave que nous
nous devons de soigner.
2. Nous croyons que le partage en groupe, dans un climat de non-jugement,
nous aidera à cerner l'ampleur de notre perte pour en faire le deuil.
3. Nous croyons que notre blessure est non seulement guérissable, mais
qu'elle nous permettra de grandir.
4. Nous croyons que nous avons tout ce qu'il faut en nous pour réussir
notre guérison et notre croissance.
5. Nous croyons qu'il est nécessaire de guérir notre blessure en
exprimant nos émotions : peine, impuissance, peur, colère, culpabilité …
6. Nous croyons que nos enfants ont aussi leur deuil à faire et que nous
devons être attentifs à ce qu'ils vivent et aux rapports que nous entretenons
avec eux.
7. Nous croyons que nous parviendrons à saisir le sens de notre perte
affective et que, forts de cette découverte, nous pourrons mieux vivre.
8. Nous croyons qu'un jour notre séparation sera mieux comprise, et que nous
pourrons pardonner à l'être aimé et à nous-mêmes.
9. Nous croyons que, parce que nous avons aimé, nous avons le droit de faire
l'héritage de notre investissement fait dans l'être aimé : les qualités et
les talents qui nous ont attirés chez l'autre nous appartiennent.
10. Nous croyons qu'une fois guérie notre blessure affective, nous pourrons
aimer les autres d'un amour plus libre, responsable et créateur.
11. Nous croyons que nous avons besoin de nos ressources spirituelles
intérieures, ainsi que de toutes celles qui nous sont disponibles et sur
lesquelles nous pouvons compter.
Moyens pour surmonter le stress
- Prendre le temps qu'il me faut pour guérir;
- Suivre le plus possible une routine quotidienne ou hebdomadaire;
- Bien m'alimenter et prendre le plus de sommeil possible (consulter un médecin au besoin);
- Préparer mon sommeil : éviter les aliments stimulant, me donner du temps de calme, écouter de la musique douce, me préparer une boisson chaude ou une tisane, éviter les émissions de télévisions ou les films trop excitants;
- Me faire plaisir : me cuisiner un plat à son goût, m'aménager son environnement intérieur (chambre, logement), m'acheter des fleurs, etc.;
- Me donner des fins de semaine ou des vacances d'activités;
- Brûler mon énergie physique, me donner des loisirs et des moments de détente pour être en meilleur forme;
- Éviter les états de fatigue excessive, les personnes qui mangent mon énergie, les situations dangereuses (sports violents, vitesse en voiture);
- Éviter ou diminuer l'usage d'alcool ou de drogue;
- Me trouver une " grande oreille " (ami, parent, connaissance, internet, groupes d'entraide …;
- Profiter de moments où mes émotions sont à fleur de peau pour les laisser sortir, par exemple crier dans sa voiture sur l'autoroute ...;
- S'entourer de personnes positives, d'animaux, de plantes ;
- Se faire des litanies d'Estime de Soi et d'Amour : " Je suis la personne la plus importante du monde "; " Mes enfants m'aiment " ;
- M'encourager avec chaque petit pas que je fais;
- Éviter de prendre de grandes décisions, elles pourraient s'avérer hâtives;
- Éviter les fuites dans un faux bien-être ou dans les passions amoureuses sans lendemain;
- Retrouver ses ressources spirituelles : méditation, lectures, m'inscrire à des activités de détente, etc.;
- Prévoir des activités pour les jours pénibles comme les anniversaires, les Fêtes, les fins de semaine, les vacances …;
- Se faire accompagner lors des évènements significatifs liées à la séparation (vente de la maison ...);
Je n'accepte plus les courriels qui finissent par un
(.com) sauf ceux qui sont déjà abonnés, trop de pourriels.
Mon logiciel les détruira automatiquement. De retour à www.suicide-quebec.net