Manque de confiance en soi

Question:
Bonjour, je suis une personne qui manque de confiance en soi. Il y a 5 ans, j'ai suivi une thérapie qui m'a aidé un peu, mais comme je suis étudiant et donc pas très riche, j'ai cessé de voir mon psychologue. Je trouve que je manque encore de confiance, notamment lorsque je suis avec les filles. J'aimerais poursuivre ma thérapie d'une autre façon. Il paraît que la lecture pourrait m'aider. Avez-vous des livres à me suggérer ? Je pourrais ainsi les emprunter à la bibliothèque de mon quartier. Merci de répondre.

Le manque de confiance est une douleur très répandue aujourd'hui. Seule la force, la confiance et la réussite ont droit de cité... Cela oblige bien des gens à se monter un peu "au-dessus de leurs souliers", récoltant ainsi des tensions, bien sûr.

Avant de vous avouer "nul" en confiance, je vous suggère de choisir, parmi vos proches, trois personnes à qui vous pourriez demander d'énoncer trois de vos meilleurs RESSOURCES (ce qui vous anime) et trois de vos LIMITES (ce qui vous arrête).

L'étape suivante serait de "construire" sur ces ressources. Arrosez celles-ci comme s'il s'agissait de fleurs qu'on chercherait à faire pousser et ignorez un peu (ce qui n'est pas toujours facile) la mauvaise herbe, vos limites... Mettez en évidence ce qui est "fort" chez vous. Cela va faciliter vos contacts dans la recherche de relations nouvelles, surtout avec les filles. Consultez les filles autour de vous : sœurs, amies, collègues. Elles pourraient vous suggérer des conseils, des trucs et, qui sait, des stratégies qui plaisent aux filles! Mais surtout, demeurez naturel et réaliste : Marylin est décédée, Pamela est prise, Céline est à Las Vegas, Julia ne répond plus au téléphone et les filles de Star Académie sont trop occupées cet été... mais la préposée à la bibliothèque pourrait vous aider... à choisir des livres de psychologie et même des biographies. Lisez la vie d'un héros, d'une héroïne. Laissez-vous inspirer par leur façon de vivre et celle d'entrer en relation avec autrui.

Si vous souhaitez toujours être guidé en psychothérapie, consultez votre service de santé à l'université. Les tarifs sont très avantageux pour les étudiants.

Et surtout, souriez à ce qui vit devant vous et en vous. Vous pourriez être surpris des effets produits. Vous êtes le meilleur élément pour le bonheur de votre vie.

Pierre-A. Gagné
Psychologue
Longueuil
Source http://www.servicevie.com/02Sante/Specialistes/Psychologue/ psycho16062003/psycho16062003.html

La confiance en soi :
une clé maîtresse dans la sexualité

Nous passons parfois à côté de rencontres qui pourraient s'avérer déterminantes, ou nous mettons fin prématurément à une relation, faute de confiance en soi et de stratégies efficaces. Au lieu de chercher des excuses, de développer un sentiment d'insécurité ou de porter le blâme sur autrui, il nous incombe d'apporter les ajustements nécessaires pour améliorer notre sort sur les plans affectif et sexuel.

La confiance en soi constitue une des clés maîtresses qui mènent à l'atteinte de cet objectif.

Identité et image positive

Le cheminement personnel commence par la reconnaissance et l'acceptation de sa vraie nature. Chacun est un être différent des autres et possède une valeur réelle. Pour parvenir à se réaliser vraiment, nous devons entrer en contact avec ce qui nous habite et préciser nos désirs profonds. Ensuite, pour apprécier cette nature, c'est-à-dire pour en avoir une image positive, on doit se donner des moyens, comme par exemple apprendre à accueillir les compliments qui nous sont adressés ou oser les actions qui génèrent le sentiment de triomphe personnel.

Osez!

Plus on se connaît et s'estime, plus on ressent la conviction en ses capacités. La confiance en soi reflète cette certitude que l'on peut se fier à soi-même et nous pousse à prendre le bon risque. Lorsque ce dernier résulte en un succès, on se sent prêt à en prendre un nouveau. S'il s'avère un échec, on doit en chercher la cause et modifier notre stratégie. Quelle qu'en soit la conclusion, la prise de risques permet l'accroissement de la confiance en soi et demeure au cœur de l'apprentissage.

Les relations amoureuses

Lorsque le niveau de confiance est suffisant, nous augmentons notre chance de succès dans toutes les étapes d'une relation amoureuse, tant sur l'aspect relationnel que sexuel. En effet, il devient plus facile d'aborder et de séduire la personne qui nous attire en état de confiance. Cela nous sert aussi à établir et à vivre une relation authentique avec l'autre et à exprimer nos besoins, désirs, fantasmes et préférences. Par la même occasion, la qualité de cette confiance favorise une meilleure communication et donc l'entretien créatif et durable du lien amoureux.

Personne ne peut rien faire à notre place, mais certains professionnels peuvent nous aider dans notre démarche, en proposant de bonnes stratégies à expérimenter. Comprendre que la richesse de nos rapports avec l'autre repose sur une assurance et une générosité issues d'un cheminement personnel ouvre la voie aux transformations recherchées.

Marc-André Juneau, M.A.
Sexologue clinicien et psychothérapeute
Membre de l'Association des sexologues

Association des sexologues du Québec
Téléphone : (514) 270-9289
Courriel : asq@qc.aira.com
Source : http://www.servicevie.com/02Sante/Sex/Sex14082000/sex14082000.html

Comment améliorer l'estime de soi

L'estime de soi est fondée sur la façon dont on perçoit ses capacités et sa valeur en tant qu'être humain. Les personnes qui se déprécient sont souvent timides, anxieuses et déprimées. Elles ont une mauvaise opinion d'elles-mêmes et n'ont pas confiance en leurs capacités. Parce qu'elles se déprécient, elles sont plus susceptibles de faire des choses qui nuisent à leur santé, comme fumer et suivre des régimes trop sévères. Les personnes qui ont une bonne estime d'elles-mêmes sont généralement sûres d'elles et ont confiance en elles. Ces personnes sont sûres de leurs capacités et ont une bonne opinion d'elles-mêmes. Elles sont plus susceptibles de bien se nourrir et d'être actives parce qu'elles savent qu'il est important de prendre soin d'elles-mêmes.

Il est très dur pour l'estime de soi de se comparer aux hommes et aux femmes parfaits que l'on voit à la télévision, dans les revues et dans les films. Nous connaissons tous ces images de la femme idéale qui travaille, s'occupe de la maison et des enfants sans la moindre difficulté, tout en restant mince, belle et élégante. Quant à l'homme idéal, il est grand, fort et il réussit sa vie. Lorsque nous nous comparons à ces personnes " parfaites ", nous oublions que, en réalité, les apparences importent peu. Nous pourrions aussi être portés à croire que pour être parfait, il faut souffrir (ne pas prendre assez de nourriture ou de repos, faire trop d'exercice. Si avec tout cela notre corps ne prend pas des proportions parfaites, nous pensons avoir subi un échec et nous nous dévalorisons encore plus.

Conseils

Se sentir bien dans sa peau est un élément important du programme VITALITÉ. Comment éviter " le piège de l'image idéale " et améliorer l'estime de soi, la vôtre et celle des personnes qui vous sont chères? Voici quelques suggestions :

• Ayez une attitude positive à votre égard et acceptez les compliments qui mettent en valeur vos points forts et vos capacités.
• Soyez réaliste. Essayer d'être parfait et se comparer aux autres peut nuire à l'estime de soi.
• Admettez que tout le monde fait des erreurs. Quand vous faites une erreur, ne vous rabaissez pas. Il y a des leçons à tirer de ses erreurs.
• Écoutez les autres avec attention et sans les juger.
• Respectez le fait que les gens sont différents les uns des autres. Reconnaissez leurs points forts et leurs réussites. Reconnaissez ce que font les autres pour aider votre famille et votre collectivité, et pour améliorer votre milieu de travail.
• Soutenez et encouragez les efforts des autres pour apprendre des choses nouvelles.
• Aimez les membres de votre famille d'un amour inconditionnel. Par exemple, lorsqu'un enfant fait une bêtise, montrez clairement que vous désapprouvez ce qu'il a fait mais que vous l'aimez toujours.
• Passez du temps avec des gens qui vous font sentir bien et livrez-vous à des activités qui vous donnent un sentiment de satisfaction.

Mangez bon, mangez bien. Bougez. Soyez bien dans votre peau.
C'est ça, la Vitalité !

Source : http://www.servicevie.com/02Sante/Dossier/Dossier02092002/ dossier02092002b.html

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